Практика — авторская медитация «Раз, два, три»

авторская медитация раз, два, три

Здравствуйте, уважаемые читатели.

Предлагаю вашему вниманию одну простую методику для лёгкого вхождения в медитативное, по-другому, трансовое состояние.

Методика авторская, называется она «Раз, два, три». Подходит как для начинающих в медитации, так и для опытных практиков.

Чуть больше узнать о медитациях вы можете здесь.

Она основывается на том, что наше физическое тело зрительно можно поделить на три части. Верхнюю часть, срединную и нижнюю. Расслабление должно будет происходить сверху вниз.

Итак, переходим к самой сути.

Вы принимаете удобное для себя положение тела — лёжа или сидя, как будет комфортнее всего. Закрываете глаза, позволяете себе отпустить свои заботы, мысли.

Представляете себе (или пытаетесь прочувствовать, но без усилий) как откуда-то сверху на вас льётся расслабляющая энергия. Она может быть белого цвета, серебристого или даже бесцветная.

Но эта энергия наполняет всё ваше тело постепенно, по мере вашего расслабления, начиная сверху и продвигаясь всё ниже, и ниже, пока не наполнит вас собой полностью.

Вы говорите «Раз», внутри себя.

Расслабление происходит с самой макушки вашей головы, расслабляются мышцы вашего лица: лба, скул, щёк, мышцы рта, языка, также расслабляется ваша шея.

Энергии текут по вам, и стекаются ниже.

Далее, вы говорите «Два», также внутри себя.

Расслабляются ваши плечи, предплечья, руки вплоть до кончиков пальцев. Дальше идут мышцы торса – верхние, нижние, мышцы спины.

Теперь проговариваете про себя «Три».

Расслабляются ваши бедра, верхняя часть ног, нижняя, ступни и кончики пальцев.

Вы позволяете энергии расслабления растечься внутри ваших тел, физического и тонких.

Можете понежиться в этом приятном состоянии. Если же вам показалось этого мало, то можете повторить весь процесс с самого начала.

Углубите себя в той мере, в которой у вас будет потребность. Слишком усердствовать не стоит.

После можно проговорить внутри себя такую фразу: «моё тело глубоко расслаблено» или, например: «мой организм глубоко отдыхает». Либо подобные фразы.

Это может помочь углубить состояние. Здесь важно каждое слово, поэтому хорошо бы даже заранее продумать, какие именно это будут слова.

Можете ощутить, как приятно нежиться в этом состоянии, в той энергии расслабления, которая разлилась по всему организму, окутала вас собой.

Продолжая находиться в этом состоянии, можно сконцентрироваться на дыхании, не пытаясь его изменить.

Возможно, вам захочется с акцентировать своё внимание на сердцебиении, либо на области третьего глаза.

Дальше можно использовать полученное состояние в целях углублённого общения со своей душой или Проводником, для самогипноза и так далее.

По своим потребностям и целям, на которые вы ориентированы наиболее всего.

Со временем вам будет становиться всё легче и проще входить в нужное состояние, достаточно будет расслабиться и проговорить внутри себя «Раз, два, три». Возможно, добавить фразу одну из предложенных мной.

Перед самой практикой полезно абстрагироваться от внешнего, отбросить суетные мысли.

Во время же самой медитации ощутить, что нет ничего и никого вокруг (заранее создав необходимую атмосферу и обстановку), только вы в медитации.

Не стоит заранее ждать: «а как всё получится?». Не ожидайте чудес, тогда они сами наступят. Это, прежде всего работа над собой.

У одного из вас может получиться сразу, у другого человека раза с десятого, и то и другое норма. Просто двигайтесь в своём ритме. Практика и ещё раз практика.

Спасибо за внимание и до новых встреч!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *